czas 100

Witajcie. W końcu przyszedł czas żeby się opamiętać i wziąć się za siebie. Pojawiła się także motywacja - Dziewczyna. Przez wiele lat się zaniedbywałem, czyli fast foody, słodycze, słodkie i gazowane napoje. Teraz to wszystko rzucam w cholerę i biorę się za ćwiczenia na redukcje + rzeźbę. Niestety nie posiadam dostępu do siłowni, za to mogę 2 razy [...]

[...] elektrolitowe serca, cukrzyca. Skutki uboczne: krwawienie z nosa, malenie jąder i zmniejszenie własnego testosteronu w ciele, często przejściowe zapalenie wątroby a czasem zupełne uszkodzenie (pojawiają się bóle pod prawym żebrem), powstawanie wyprysków na całym ciele, łysienie też się zdarza, różne inne objawy podobne przy zaziębieniu [...]

Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Siemka, cel jest redukcja i po dłuższym trt chciałbym zrobić redukcję. Planuję rozegrać to następująco 1-14 prop 150 e2d 1-12 npp 100 e2d clen 40 mcg 2 tyg / 80 mcg 2 tyg za jakiś czas w zależności od BF Morfo estro i prolaktyna cały czas pod kontrolą. Będzie tak ok?

[...] na biceps „Trening na Biceps" Często do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, używając zbyt dużych ciężarów i zbyt dużej ilości ćwiczeń. Zobaczcie co jakiś czas temu poleciłem jednemu użytkownikowi SFD w związku z zastojem bicepsow. Milej lektury : - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa [...]

[...] jogurty naturalne, itd... Aeroby: Po każdym treningu robię interwały na cross-trainerze. 20min ze średnim obciążeniem (8s sprint, 12s średnie tempo, 8s, 12s...) Jeśli mam czas i chęci 10 min chodzenia pod maksymalną górkę na bieżni. Wychodzi około 500kcal (wg maszyn). 2-3x w tygodniu rekreacyjnie piłka nożna na hali po 1,5h. Trening: Większą [...]

[...] Waga: 75,3kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Cel: Jak największe możliwe zdobycie masy mięśniowej przy rozsądnym ~bf. Jestem już jakiś czas po zawodach stąd metabolizm jeszcze jest w jakimś stopniu nakręcony ale i tak tłuszcz i woda dają o sobie znać. Trening: W skrócie trening opiera się o 4 dniowy split [...]

Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

[...] konkretnej odpowiedzi na moje pytanie to zaczynam ten wątek. Postawiłem sobie za cel zrobienie 100 pompek w serii,i pytanie brzmi jak to zrobić? Chodzi o możliwie najniższy czas na dojście do takiej ilości. Znalazłem między innymi takie sposoby: 1) Codziennie jedna pompka więcej. 2) Robienie 5 serii po 20 pompek, później4 po 25, później 3 po 33 [...]

[...] clomid wystarczy by pobudzić jajka bo bez hcg bo zdania są podzielone inni jadą bez hcg i dają rade inni nie , wiem ze może być trudne bo cała czas jade trt bez hcg 200mg entant /mix 2 . Przejrzałem wiele badań en/ue/ru na temat postępowania i protokołów trt przy niskim shbg najlepiej było by prop [...]

[...] w stanie trenować na 100% od początku do końca ). Zastanawiam się czy nie narzucam swojemu organizmowi zbyt dużego obciążenia nie dając jednocześnie wystarczająco dużo czasu na regenerację ? Od poniedziałku do piątku czuje "ból i zmęczenie mięśni" ( coś jak zakwasy ). W sobotę i niedziele mam czas na odpoczynek i powiedzmy, że w te 2 dni [...]

[...] po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi [...]

[...] jakie uzyskałem przez 6 misiecy przerywanych treningów ;/ Wymiary: -Obwód bicepsa 34 cm -Obwód klatki piersiowej 105 cm -Obwód uda około 60 cm 65-70 wacha sie cały czas (ew waga sie pierd** :D ) wiecej wymiarów nie mam bo poprostu nie mierze ich ;) Cele do końca tego roku: -Biceps 37 (jesli bedzie wiecej to sie chyba nie obraże :D) [...]

Witam Czytajac/przegladajac forum ułozylem diete i prosiłbym o jej ocene i rady/uwagi/porady/wnioski 185cm wz 110 kg (czas cos z soba zrobic) KALORIE 3150 BIAŁKO 198 TŁUSZCZE 110 WEGLOWODANY 347 1.Posilek kolo 7.oo Jaja całe 160 g (3 szt) Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 100 ml Rodzynki 20 ~ 660 kcal B33/T23/WW81 2.Posilek 10.oo [...]

[...] (0,6-0,8 g na kilogram masy ciała; 60-80 g dla zawodnika 100 kg) podawane po zakończeniu sesji będą szczególnie istotne dla szybkiej regeneracji. Należy dodać, iż długi czas po zakończeniu intensywnej pracy przyswajania składników pokarmowych jest upośledzone (adaptacja organizmu do wysiłku, ukrwienie narządów i mięśni) – tak więc, warto [...]

[...] energii do wzrostu, ale nie podwyzszac poziomu insuliny, aby niewywołac hustawki glikemicznej i uczucia ospałosci. To bardzo wazne jesli Twoj plan trenigowy trzyma Cie cały czas na wysokich obrotach! SKŁAD 4540g Jedna porcja: 96g (2 miarki) Ilość porcji w opakowaniu: 47 Ilosc w porcji: %DZ Kalorie 369 Tłuszcz 5g 8% Cholesterol 30mg 20% Sód [...]

[...] siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo często towarzyszy temu wiele negatywnych emocji. W rezultacie [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

[...] celu jaki sobie przed sobą postawiłem! Celem jest dodatkowe 8kg.masy mięśniowej. Po tygodniu roztrenowania rozpocząłem wczoraj okres budowy masy mięśniowej, przez ten czas planuje trenować Splitem 4 razy w tygodniu. Podział partii mięśniowych: Poniedziałek: Biceps/ Triceps ( priorytet) Wtorek: Nogi Czwartek:Klatka/Barki Piątek lub sobota: [...]

[...] o mnie. -Lat 15 -Wzrost: 175 cm -waga(mało) 57 kg -staż- 27 dni(zaraz o tym opowiem :P) -kierunek - masa -ilość dni treningowych w tygodniu : 3(może być więcej,mam sporo czasu ;) ) A więc co do dotychczasowego treningu-nieskładny(Prowadze kalendarzyk dokładny co ćwicze itd.)... W pierwszym tygodniu nie robiłem wogóle przerw i trenowałem [...]